湖北孕期健康指南：无需依赖叶酸的自我检查方法

在怀孕期间，如何判断自己是否需要补充叶酸呢？为什么孕妇在备孕阶段需要补充叶酸呢？备孕的过程既艰辛又漫长，对准妈妈来说，在备孕前必须调整好自己的身体，不仅外部环境，内在的身体健康状况也非常重要。只有身体状况达到怀孕标准，才能健康地怀上心爱的宝宝。在怀孕期间，女性朋友要保证饮食健康，选择有营养的饮食，这不仅能提高身体的体质，对怀孕也有帮助。在拥有一个健康宝宝之前，夫妻两人在备孕期间就要开始锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。在日常生活中，要注意饮食，有些食物有利于宝宝成长，而有些则相反。那么，在备孕期间，我们应该注意饮食什么呢？该如何健康备孕呢？现在让我们一起来了解吧！

叶酸这个词，对于准备怀孕的女性来说，肯定不陌生。因为叶酸对宝宝有很大的好处，可以协助宝宝抵抗各种神经性疾病，确保宝宝能健康出生。那么，什么时候补充叶酸最好呢？备孕期间补充叶酸有什么好处呢？

1.预防神经管出生缺陷 叶酸最大的作用是有益于预防胎儿神经管缺陷。研究发现，如果孕妇在怀孕前至少一个月，甚至在怀孕前三个月服用适量的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的危险。这个概率可以降低大约50%-70%。

2.减少心血管疾病 叶酸是一种维生素B，是组成核酸的基本元素，是细胞成长和组织修复的必要物质，也是胚胎发育不可缺少的营养物质。除了预防胎儿神经管缺陷，最近的临床研究还表明，叶酸可以减少血液中一种叫做同型半胱氨酸的氨基酸，从而减少心血管疾病的产生。

3.减少孕妇患先兆子痫的危险 研究发现，服用含有叶酸的复合维生素可以降低孕妇患先兆子痫的危险。先兆子痫是一种妊娠特有的高血压疾病，影响5%至8%的孕妇。

那么，叶酸什么时候对胎儿最好呢？一般来说，女性在怀孕的头三个月服用叶酸，和孕妇怀孕期间每天服用叶酸，所以最适合每天服用0.4毫克。但补充叶酸对胎儿最好的时候，是在怀孕的头三个月。有些人认为早晨吃叶酸最好，但也有人认为睡前吃是最好的，但事实上，补充叶酸的最佳时间是在每天吃早饭或晚饭后的半小时，因为这时身体的食物已经被消化，这时补充叶酸，身体能更好地吸收叶酸。因此，每天早上或饭后半小时补充叶酸是最好的时间。

总的来说，叶酸对新生儿是非常友好的。然而，有些妈妈在备孕期间会过量摄入叶酸，所以建议饭后半小时补充叶酸，效果是最好的。因此，请我们提醒身边的备孕族，可以开始补充叶酸了。